「よく眠れるようになる食べ物」についてお話します。
眠いのになかなか寝付けない。眠りの途中で起きてしまう。
しっかり寝たのに寝た気がしない。
こんな睡眠のトラブルには、朝日を浴びて体内時計を調節する、寝る前にブルーライトを見ないようにする、カフェインを取りすぎない、など様々な対策がありますよね。
そして、そんな良質な睡眠への対策を食べ物ですることもできるんです。
そこで今日は、論文や専門機関の研究をもとにして、よく眠れるようになる食べ物について、看護師の視点で解説します。
質の高い睡眠を得て、毎日をすっきり始められるようにしていきたいですね。
★食べ物まるっと研究所
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★ご注意いただきたいこと
お話する内容は論文や専門機関の研究結果に基づいていますが、効果を保証するものではありません。
食材との相性は個人差があります。試行する場合は慎重にお願いいたします。
また、特定の疾患がある方は、医師の指示のもと摂取するようにしてください。
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