https://www.instagram.com/moh.shabka/ : حساب الانستجرام
https://www.facebook.com/MohShabka : حساب فيسبوك
0:00 المقدمة
3:07 سؤال للتأمل
3:31 كيف ستستفيد من هذه المعلومات
4:31 مفهوم التسويف
5:27 ظاهرة التناقض الزمني
7:16 المبدء الاساسى للحل
8:48 الطريقة ١: العمل بأهداف متناهية الصغر
11:59 الطريقة ٢: تحقيق التوازن بين التحدي والمهارة
16:12 كيفية زيادة أو وتقليل مستوى صعوبة العمل
19:59 الطريقة ٣: إستخدام التسويف
23:38 رسالة شخصية مهمة
25:58 الطريقة ٤: التنفيذ قبل التفكير
32:28 الطريقة ٥: التباين العقلي
36:08 الخلاصة