أفضل فطور صحي بالشوفان غني بالبروتينات والفيتامينات بيعطي طاقة طوال اليوم للكبار والصغار والرياضيين 💪 المقادير مقياس الكاس 150 غ 🌸 كاس الشوفان كاس حليب حيواني أو نباتي 2 ملاعق كبيرة بذور الشيا 2 ملاعق كبيرة عسل 3 علبة الياغورت ملعقة كبيرة زريعة الكتان قرصة ملح طريقة 1🌸 3 ملاعق كبيرة ونصف خليط الشوفان موزة 🍌 ملعقة صغيرة زبدة الفول السودانى الكركاع (الجوز) طريقة 2🌸 3 ملاعق كبيرة ونصف خليط الشوفان الفريز (الفرولة ) اللوز طريقة 3 🌸 3 ملاعق كبيرة ونصف خليط الشوفان زبيب أنواع التوت مربي توت الازرق طريقة 4🌸 3 ملاعق كبيرة ونصف خليط الشوفان ملعقة دقيق الخروب أو كاكاو المر التوت الاسود حبوب شكلاتة رقائق اللوز وبالصحة والراحة تابعوني على انستغرامي 👈👈👈👈 https://instagram.com/nadia_gerhards_kitchen حلوة صحية بلا غلوتين بلا تمر بلا عسل لتقوية المناعة لكل أنواع الدايت وحتى لمرضى السكري 👌👌 https://youtu.be/QyJPAOq7xJs?si=HDWk0DwhJV2VJnir 3🌸 أفضل فطور صباحي أو سحور صحي بطريقة رائعة وسريعة بالبيض والفطر في الفرن 👌👌 https://youtu.be/JKNSerH-hrI?si=MGXnu0tD0BrGsIEg 2 🌸 أفضل فطور صباحي أو سحور صحي بطريقة رائعة وسريعة بالبيض والطماطم في الفرن 👌👌 https://youtu.be/a0TmiMSOfDU?si=qfBtzMiKWGHkM3sb 1 🌸 أفضل فطور صباحي أو سحور صحي بطريقة رائعة وسريعة بالبيض والسبانخ في الفرن 👌👌 https://youtu.be/9f92byOobvw?si=giozrDSsJo7Pm0z0 سلو او السفوف صحي 100% بلا دقيق بلا سكر بالخروب غني بالبروتين بيعطيك طاقة مذهلة بطريقة سريعة روووعة 👌👌 https://youtu.be/0c7673DniF0?si=wG4lt4Af3a_6w9D5 حصريا 🇦🇱رمضان 2024 شباكية صحية بدون غلوتين أو قلي ب 4 مكونات فقط بأسهل طريقة رووعة المذاق 💯 https://youtu.be/E1-cr-0VPjc?si=J8ryLHJf1s4emeDm بليغات الزنجلان ب 2 مكونات فقط بدون غلوتين صحيين بأسهل طريقة كيجيو مقروشين ولذاااذ👌👌 https://youtu.be/SQMjNzyqSEE?si=20JSx6PRvAl1x2p8 خبز التوست بالقمح الكامل بالمعلقة فقط بدون عجن أو دلك بمقادير بسيطة جدا ناجح 💯 https://youtu.be/AbgEAlE8uwA?si=nCJtmHmMuQOsiEDH حريشات الذرة بالجبن والاعشاب فقط أكثر من رائعين بطريقة سهلة وسريعة للفطور الصحي روعة المذاااق💯💯 https://youtu.be/lfUBjMVaSx0?si=aYywomlIz9icIEpy أفضل فطور صحي سريع بالشوفان والتفاح مع مشروب ساخن نباتي بالخروب كنز لا يقدر بثمن رووووعة💯 https://youtu.be/y4tvvH-pXdY?si=Lpzv8qViVD1SNOfd كريب سريع للفطور بالشوفان صحي ولذيذ بمقادير بسيطة جدا / مربي صحي بدون إضافة سكر وبدون حرمان 👌 https://youtu.be/iyuYjONSEGg?si=4-qvN5Hg_Ts2fPTL خبز سريع للفطور بالحمص فقط بلا دقيق بلا بيض بلا حليب وبلا خميرة غني بالبروتين ب 3 مكونات أساسية فقط💪 https://youtu.be/bfNjOq1OF0I?si=LY7mSQz0vtevGuuK فطور صباحي صحي بالشوفان والخروب ف 2 دقائق فقط بمقادير بسيطة جدا طوب ولذيذ برااااف💯💯 https://youtu.be/z8-7Qloo_wc?si=KKT4q0EqX4aBgXAe فطور صباحي صحي نباتي ب 3 مكونات أساسية فقط بدون بيض وبدون حليب سريع ولذيييذ بزااااف😋😋😋 https://youtu.be/U4XNK4KBezI?si=blf9mmvKcybWVIeV كريب الكينوا سريع للفطور ب 2 مكونات فقط بدون غلوتين /كريمة الشوكلاتة صحية سريعة ولذيذة😋😋 https://youtu.be/NZzSLWAKzLc?si=laDZSMozG0AgDOuK #فطور_صحي #الشوفان #شوفان #طاقة #البروتين #الرياضيين #وصفات_لوكارب #مرضى_السكرى #كيتو_دايت #وصفة #وصفات #صحي #أكل_صحي #تنحيف #خسارة_الوزن #وجبات #الخبز٫ #خبز٫ #فطور ٫ #الخبز_ المنفوخ #نباتي #خبز_للدايت #دايت #المخبوزات #وجبات_صحية #ألمانيا #المانيا #أنواع_الدقيق_في، #Pain_de_mie #kochen_zu_Hause #Rezepte #zuckerfrei #keto #الخبز_صحي_للفطور #اللوز #الثمرة #البروتين #بدون #Nadia_Gerhard’s_Kitchen #مطبخي_الصحي#