#メンタル #不安 #呼吸法 #たつやの元気研究所
自分を支える技術を発信しています。
認知行動療法、呼吸法、ヨガ、マインドフルネス、瞑想など、様々な方法を活用して一緒にトレーニングしましょう！
「ストレスの軽減、メンタル疾患、うつ病、不安障害、パニック障害、トラウマ、PTSD、反芻思考」などの症状の克服、改善、治し方の参考にお役立てください。
■参考文献/メンタルの改善に役立つおすすめの本
・NATURE FIX 自然が最高の脳をつくる 最新科学でわかった創造性と幸福感の高め方
https://amzn.asia/d/ctsRe8m
・GO WILD 野生の体を取り戻せ！ 科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフルネス
https://amzn.asia/d/4xT4bdl
・マインドフルネスストレス低減法
https://amzn.asia/d/6xLTcKY
・頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる
https://amzn.asia/d/awufRta
・セルフ・コンパッション―あるがままの自分を受け入れる
https://amzn.asia/d/4NutxUs
・身体はトラウマを記録する――脳・心・体のつながりと回復のための手法
https://amzn.asia/d/2pYKxxb
・Ｃｈａｔｔｅｒ（チャッター）―「頭の中のひとりごと」をコントロールし、最良の行動を導くための２６の方法
https://amzn.asia/d/2K4WhIa
・脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方 https://amzn.asia/d/aOKw0Lk
・反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」
https://amzn.asia/d/23pNd9V
※上記は変更される場合もあります。参考程度に参照してください。
▼チャンネル登録はこちらから
【 https://www.youtube.com/c/tatsuyaf91 】
\その他の情報発信/☀️🤸♀️🧘♀️
■Twitter ↓
https://twitter.com/TatsuyaF91
■ノートブログ↓
https://note.com/tatsuyaf91
■Instagram ↓
https://www.instagram.com/tatsuyaf91
■stand.fm ↓（ラジオ）
https://stand.fm/channels/5f50b04f6a9...