هدا الفيديو يلخص الاااف فيديوهات الرجيم بقاي هنا واحد ما يدوخك

#مطبخ-ايمان_dz
الرجيم ليس صعبت هو تقلل كميه الاكل فقط والاكثار من الخضار
تحدي مدته ثلاثة ايام تخسري 5كيلو هذه التحديات تساعد في خسارة الوزن في وقت قصير وتعطينا دافعا يقوينا✨👌
الفطور:كوب شاي بدون سكر+كمية قليلة من اللوز او الفول السوداني غير محمص وغير مملح+2بيض مسلوق💗
الغداء:وجبة بالسلق(السبانخ) او البذنجان مغ البيض+سلطة✨
العشاء: ياغورت طبيعي او جبن رجيم او زبادي صحي مع سلطة 🥗 او موزة🍌
https://youtu.be/yz5n6jnGotM
✨مرحبا احاول داىما في قناتي ان اضع افضل الانظمه الصحيه والمناسبه لكل الفئات وذلك عبر وضع روتين اليومي
✅شكرا لك علي المشاهده فعل زر التنبيهات🔔حتى تصلك الفيديوهات الجديده دائما
✅رابط.اروع المخبوزات بدون غلوتين مناسبه لمرضي السكرى
https://youtu.be/PaLKW-6IOd4
https://youtu.be/-CFzIGyZwjk
https://youtu.be/QgrzvF08v0o
✅رابط صفحتي علي الفايسبوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100042616493103&mibextid=ZbWKwL
✅ رابط الانستغرام
https://instagram.com/cuisine_imane_dz_1?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg==
✨الان احبائي وصلنا 77الف مشترك اتنمني ان يزيد العدد✨وهدا بدعمكم
من يريد ان يبدا دايت اتبعو هدا النظام

✨نظام المتبع في الرجيم للبنات الجدد مده 15 يوم
الاسبوع الاول
عند الاستيقاظ : كوب ماء دافي+ ملعقه عسل
الافطار:حليب + قهوه+ خبز التوست او 2 بيض مسلوفه+ توست ١او خبز توست + جبن رجيم + خياره او ناتور + خياراو 2 ملاعق شوفان مع الحليب
السناك( بين الفطور والغداء)
ثمره فاكها+ كوب حليب او نوع من الخضار
الغداء:(نشويات+بروتين+ خضار )
1النشويات:9 ملاعق كبيره ارز او مقرون مطهوه بدون زيت
او3 ملاعق مطبوخه بشكل العادياة
توست او 4 صباع كسره قمح او شغير
2 بروتين( اختيار نوع واحد فقط)
2 بيض مسلوقه اوعلبه تونه مصفات او350غ كروفات او125غ فرماج رحيم او دجاج او لحم بدون دهن
3 الخضار كل الخضار مسموحه
العشاء جبن رحيم + 4 اصابع خبز صحي+ سلطه او ناتور + خيار او حساء
ممكن مساءا كاس حليب بدون سكر
#رجيم-بدون-حرمان
#رجيم
#وصفات-صحيه
رابط الدردشه
https://m.me/j/AbYNBPTUCqioIMjB/