Дисклеймер! Описание физиологических последствий нарушений качества сна не является консультацией медицинского специалиста! Если вы считаете, что плохо спите, не тревожьтесь впустую, лучше обратитесь к врачу, чтобы он определил причину и дал рекомендации по её устранению.
По статистике не менее 80 процентов проблем с качеством сна устраняются в течение 1-2 месяцев простыми действиями, связанными с налаживанием гигиены сна. И лишь небольшой процент причин бессонницы (инсомнии) связан с серьёзными заболеваниями, требующими лечения.
Тем не менее, длительное нарушение качества сна влияет на внешний вид человека, на его когнитивные способности, на физическую работоспособность и на эмоциональную стабильность.
Это видео опубликовано, чтобы подтолкнуть специалистов фитнес-индустрии и любителей фитнеса (энтузиастов физической активности), а также людей, которые мечтают о красивом функциональном теле и здоровом активном долголетии, но никак не могут найти в себе силы правильно питаться и заниматься физкультурой, задуматься о том, что нарушение сна может быть причиной отсутствия сил, показателем уровня тренированности, симптомом и предиктором различных состояний и заболеваний.
Сон - один из важнейших показателей здоровья (наряду с артериальным давлением, уровнем сахара и холестерина в крови и другими). Изучите его физиологию, чтобы научиться управлять качеством своего сна.
Открытые посты на тему качества сна можно найти на нашем телеграм-канале:
Как разобраться в качестве сна: https://t.me/fitnopain/850
Критерии качественного сна: https://t.me/fitnopain/852
Зачем разбираться в качестве сна: https://t.me/fitnopain/856
Можно ли доверять гаджетам оценивать сон: https://t.me/fitnopain/861
Алгоритм действий тренера https://t.me/fitnopain/874
Полная версия вебинара "Сон и тренировки. Практические рекомендации в помощь тренеру" доступна среди материалов закрытого сообщества "GRAFIT: грамотно о фитнесе".
Продолжительность видео 2 часа. Весь материал о качестве сна разделён на 5 уроков (можно смотреть в любом порядке);
- в четырёх основных: видео в среднем по 30 минут с активными тайм-кодами, структурированный текст с дополнениями, что не сказала в видео, много текста; анкеты для определения качества сна;
картинки; ссылки на источники;
- в уроке №5 - книжки, учебники, статьи, ссылки на сайты организаций, изучающих сон;
- комментарии в сообществе и чат поддержки всегда открыты для ваших вопросов и кейсов, которые можем разобрать вместе для тренировки, если есть желание.
Чтобы стать частью сообщества, нужно выбрать удобный тариф и следовать "за белым кроликом": https://fitnopain.online/grafit
Записаться на консультацию, супервизию или в программу наставничества к Анне или Вадиму можно в ватсап или тг по номеру +79957469069
Подписывайтесь на другие наши социальные сети, там много полезного контента:
https://t.me/fitnopain
https://www.vk.com/fitnopain
https://www.pinterest.com/fitnopain
https://www.tenchat.com/fitnopain
https://www.rutube.com/fitnopain
Используйте в работе и обучении наш бесплатный справочник: https://fitnopain.ru
Слушайте все наши подкасты на других платформах: https://fitnopain.mave.digital
Выбирайте курсы и методические материалы на нашем сайте: https://fitnopain.online
Мы с удовольствием проведём корпоративное обучение в вашем клубе или выступим на профессиональной конференции. Чтобы пригласить авторов проекта к сотрудничеству, пишите [email protected]