00:00 首の痛みとの付き合い方
01:26 首の痛みの原因
03:58 ①首を上げすぎない
05:13 ②普段の生活で首を曲げない（スマホ・PC）
08:03 ③ハンドルの高さ
09:41 ④身体を正しく使う
11:35 ⑤ヘルメットを軽いものに変える
12:41 ⑥ストレッチ
16:19 まとめ
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