Фитнес-цели в новом году! Все для красивого пресса в одном челлендже🔥
В новом году ставьте фитнес-цели и добивайтесь красивого пресса! Все для пресса собрано в одном челлендже: разминка перед тренировкой, скручивания, боковая планка на локте и руке, боковая планка со скручиванием, планка для пресса, а также активация поперечной мышцы живота. Решите, как правильно выполнить боковую планку для талии. Присоединяйтесь к челленджу от Александры Машиной (@follow-sasha) и начните свой путь к идеальному прессу!
📌 Быстрая навигация по тренировке:
00:25 - разминка перед тренировкой на пресс
01:40 - скручивание на пресс по диагонали с подъемом ноги
03:53 - боковая планка со скручиванием на локте + боковая планка на прямой руке
05:56 - планка на локтях для поперечной мышцы живота
06:43 - челлендж на пресс без озвучки, обсуждение!)
🔴Старт челленджа на пресс здесь - https://youtu.be/sPPd1iqZ-00
🔴Тренировка КОР + РУКИ - https://youtu.be/uzVCBBOocPU?si=u7WLGzRo_WE3zAaV
Отказ от ответственности:
Перед началом любой тренировки, включая представленные видео-тренировки на этом канале, проконсультируйтесь с врачом или медицинским специалистом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания, травмы или другие медицинские проблемы.
Данная тренировка предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональную медицинскую помощь. Пожалуйста, слушайте свое тело и адаптируйте упражнения под свои возможности. Если вы испытываете дискомфорт или боль во время выполнения упражнений, немедленно прекратите тренировку.
Автор канала FollowSasha (Александра Машина) не несет ответственности за любые травмы или повреждения, возникшие в результате выполнения предложенных упражнений. Ваше здоровье и безопасность — это приоритет!
#плоскийживот #челлендж