[00:00] 인트로
[00:35] 운동하기 어려운 케이스, 고관절 과신전이란?
[00:48] 이런 체형의 특징
[02:02] 원인은?
[02:50] 엉덩이 운동이 힘든 이유
[04:22] 해결방법
[05:08] 초보자 추천 운동법 (뒷 허벅지 앞 허벅지 밸런스)
[06:31] 초보자 추천 운동법 (엉덩이 긴장 낮추기)
[07:40] 초보자 추천 운동법 (햄스트링 개입없이 엉덩이 선자극)
[08:36] 클로징
제이제이도 이런 체형이었어요!
힙운동 아무리 배우고 따라해도 큰 효과 못보신 분들,
운동 할 때 자꾸 뒷허벅지만 근육통이 오고 허리만 아픈 분들!
우리는 조금 시간이 걸리니까 천천히 가봐요 : )
💕같이보면 좋은 리스트 추천
(엉덩이 비포애프터 동기부여)
https://youtu.be/AxhnSs8pR3g?si=4pho8Xb7rlcZukla
(운동팁)
https://youtu.be/ubbiPiEYphA?si=jWMD6pVNy7AbK16Z
https://youtu.be/O5LznD-YjZE?si=YmGNuES7iyLPtnsu
(힙 운동 따라하기)
https://youtu.be/hLCpoFnH3DE?si=X97lZEWnBRn9R2PW
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https://blog.naver.com/jjeuneu
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