お腹の痛み・鈍痛があるときや生理痛を和らげる方法として生理中にできるヨガストレッチのポーズです。
寝たままできるので、気分が上がるとは違うかもしませんが、気持ちを落ち着かせたい時にも試してください。
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00:00 下腹部痛・生理痛の日のヨガストレッチ
00:05 股関節をゆるめる
00:50 ワニのポーズ
02:01 体側伸ばしのポーズ
03:07 ワニのポーズ
04:13 体側伸ばしのポーズ
05:28 股関節ストレッチ①②
08:10 補足
小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
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