أفضل وأسوأ شكل للمغنيسيوم - كيف تختار النوع الأنسب؟

ليست كل مكملات المغنيسيوم تقدم نفس الفوائد! اكتشف أفضل مكملات المغنيسيوم حتى تتمكن من الاستفادة الكاملة من هذا المعدن الأساسي. 0:00 - أفضل وأسوأ أشكال المغنيسيوم 0:06 - أهمية المغنيسيوم في الجسم 0:25 - صعوبة اختبار مستويات المغنيسيوم 0:56 - دور المغنيسيوم في إنتاج الطاقة 1:17 - علاقة المغنيسيوم بفيتامين د وك٢ 1:58 - أسوأ شكل للمغنيسيوم: أكسيد المغنيسيوم 3:57 - مقارنة بين أشكال المغنيسيوم المختلفة 6:55 - أفضل شكل للمغنيسيوم: جليسينات المغنيسيوم 7:54 - فوائد المغنيسيوم للقلب والسكري 8:24 - الجرعات الموصى بها وتوقيت تناول المغنيسيوم في هذا الفيديو، سأخبرك عن أفضل مكملات المغنيسيوم وأسوئها! المغنيسيوم ضروري للعديد من الوظائف الحيوية في الجسم، بما في ذلك: إنتاج الطاقة دعم وظائف فيتامين د وفيتامين K2 الوقاية من حصوات الكلى تعزيز صحة القلب تنظيم ضغط الدم منع التشنجات العضلية والصداع النصفي تحسين جودة النوم لكن ليست كل مكملات المغنيسيوم متساوية. دعونا نلقي نظرة على الأنواع المختلفة، بدءًا من الأسوأ وصولاً إلى الأفضل. أسوأ مكملات المغنيسيوم: أكسيد المغنيسيوم: هو الأكثر شيوعًا لكنه الأسوأ، حيث يمتلك معدل امتصاص يبلغ 4% فقط. بالإضافة إلى ذلك، فهو مكلف جدًا وغير فعال. كبريتات المغنيسيوم: معدل امتصاصه يبلغ 10% وله تأثير ملين قوي. قد يساعد على استرخاء العضلات بشكل سطحي. أورات المغنيسيوم: معدل امتصاصه 15%. يمكن أن يخترق الخلايا ويزيد من الطاقة. كما يعمل كمضاد للأكسدة ويدعم صحة الحمض النووي. خيارات أفضل: تورات المغنيسيوم: معدل امتصاصه 20%. يدعم صحة القلب، ضغط الدم، والجهاز العصبي. لاكتات المغنيسيوم: معدل امتصاصه 25%. لطيف على الجهاز الهضمي ويدعم الجهاز القلبي الوعائي. سيترات المغنيسيوم: معدل امتصاصه 30%. يساعد في الوقاية من حصوات الكلى ويحسن صحة القلب وضغط الدم، ويساعد أيضًا في إزالة السموم من الجسم. أفضل الخيارات: مالات المغنيسيوم: معدل امتصاصه 40%. مفيد لمرضى متلازمة التعب المزمن والفيبروميالغيا. ثيرونات المغنيسيوم: معدل امتصاصه 75%. يدعم الوظائف الإدراكية ويعتبر خيارًا ممتازًا لتحسين النوم. جليسينات المغنيسيوم: أفضل نوع من المغنيسيوم بامتصاص عالٍ. لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد في منع التشنجات العضلية، ويدعم النوم والاسترخاء، ويقلل من التوتر. يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الصداع النصفي. للحفاظ على مستويات جيدة من المغنيسيوم، يُنصح بتناول 400 ملغ من جليسينات المغنيسيوم يوميًا. وللجرعة العلاجية، يمكن مضاعفة الكمية وتناولها على مدار اليوم. لدعم القناة والمساهمة لنشر المعرفة وللمزيد من المحتوى والمقاطع المميزة يمكنكم الانتساب لمحتوى القناة الخاص: https://www.youtube.com/channel/UC62t9Yvsfky2LKQe4KAj93g/join لتعلم فوائد وكيفية تطبيق الحمية من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي: https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي https://drnutrition.com/brands/dr-berg نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 59 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص . إنه مؤلف لكتاب الأكثر مبيعاً . لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي. إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. نخلي المسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع. شكراً للمشاهدة!