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0:00 オープニング
1:36 ストレッチの重要性
2:57 前腕ストレッチ
5:39 手首のストレッチ
6:44 指の関節ストレッチ
7:34 親指のストレッチ
10:00 肩甲骨・肩周りのストレッチ
12:05 全ストレッチ通し
16:20 エンディング
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