Боль в шее, головная боль, нарушение кровообращения, повышение давления и шум в ушах? Тогда делайте эти упражнения.
✅ Больше полезного в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Если вы в течение дня долго находитесь в однообразной позе, у вас из-за этого болит шея, голова, болят и сутулятся плечи — этот комплекс для вас обязателен.
Неправильное положение шеи нарушает кровоснабжение мозга, приводит к боли в шее, вызывает головные боли, проблемы с давлением, снижение зрения и даже может привести к инсульту. Все это можно эффективно профилактировать простыми упражнениями, которые мы сделаем в этом видео.
В сумме мы выполним всего 30 наклонов головой. Если повторять их ежедневно, то кровоснабжение мозга улучшится, улучшится осанка, зрение, концентрация внимания, а также появится больше энергии.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Как улучшить кровоснабжение?
0:13 Про шею
0:48 Какие проблемы решит этот комплекс?
2:13 ТЕСТ
3:10 Расслабляющий массаж
4:45 1-е упражнение
9:57 2-е упражнение
11:41 3-е упражнение
13:16 4-е упражнение
16:37 5-е упражнение
18:00 Меняем руку
18:40 Рекомендации
20:08 Заключение
Также эти упражнения снимут напряжение в шее и плечах, "разгрузят" эти зоны и улучшат ваше самочувствие.
Нарушение кровоснабжения мозга, боли в шее, риск инсульта, высокое давление и всё из-за ЭТОГО https://youtu.be/6TuoPnjBZ9k
Нарушение кровоснабжения мозга, боли в шее, головные боли, риск инсульта и всё из-за ЭТОЙ мышцы https://youtu.be/dLU3nt1lXdU
Основные причины инсульта и 5 правил, чтобы предотвратить инсульт в любом возрасте https://youtu.be/hyArD7IBAxc
Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе https://youtu.be/aa9qBnAugYY
✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы https://youtu.be/5rlLqKONtX8
Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ 4 упражнения https://youtu.be/XnvzU7rm53k
Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ https://youtu.be/hAsIpJlh32o
ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить https://www.youtube.com/watch?v=bPvsy1yFjsA
✅ Плейлист: с чего начать тренировки? https://www.youtube.com/watch?v=dNSLhM_0178&list=PL1NTYXdU-INHo8ecmNWLe0guY4ecQSh8Q
✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova
➡️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: https://www.youtube.com/@pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ https://youtu.be/qnVzDx4F3GU
С чего лучше начинать УТРО? https://youtu.be/6UOE_l7urdY
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна https://youtu.be/SWaj76QAMRY
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? https://youtu.be/FBbiAm3IioU
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ https://youtu.be/9QhE8dektL8
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB
Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM
Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM
Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo
Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq
Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2RO
Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9
Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#кровоснабжениемозга #кровообращение #мозг #упражнения #здоровье #сосуды #больвшее #шея