چند روز در هفته تمرین کنیم | چه عضلاتی را باهم تمرین بدیم | آموزش بدنسازی

تو این ویدیو به شما آموزش می دم که کدام عضلات رو باهم تمرین بدیم و چند روز در هفته بریم تمرین و بین ست خا چقدر استراحت کنیم #بدنسازی #کلیستنیکس #فیتنس ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- برای دریافت برنامه تمرینی تخصصی + رژیم غذایی روی گزینه واتساپ داخل پیج اینستاگرام من کلیک کنید و مستقیم از طریق واتساپ با من در ارتباط باشید ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ لینک چنل یوتوب من ( اموزش صفر تا صد ساختن بدن , حرکات کلیستنیکس , تغذیه) : https://www.youtube.com/channel/UC1DSmrpEyldqiqlODuSgIkA صفحه اینستاگرام من : https://instagram.com/alighamati_official?igshid=N2ZiY2E3YmU= چنل تلگرام ( آرشیو تمامی ویدیو های آموزشی ) + نکات تغذیه و مطالب انگیزشی : https://t.me/ali_ghamati_org --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------