【沼】【マグマ】に続き究極の減量食第三弾は【セメント】です！シャイニーは作ったことがないので初めてスマイルクッキングをやらせていただきます！
※カロリーは1800kcal、PFCは30%、20%、50%で計算しています。
※ご自身の基礎代謝に合わせて量の変更をしてください。
※塩分はスポーツを行う人用に多めに設定しています。
10合炊き炊飯器
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沼の動画
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沼の素10合炊き用
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沼の素5合炊き用
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入れる順番が大切な乾燥わかめ
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マグマの動画
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マーク・ハントさん
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