今回は、座って行う！腰痛予防ストレッチをご紹介します。
腰痛の予防には、腰まわりの筋肉や腰に近いお尻・太ももの
筋肉の柔軟性を高めるストレッチが有効です。
座った状態でストレッチしますので場所を選ばずに
気軽に行えます。
空いた時間で痛みや無理の無い範囲で行いましょう！
続けて行って頂くと腰周りの柔軟性が高まり腰痛を予防できます。
強い痛みが出る場合は、ストレッチを控えて下さい。
【参考文献】
つらい痛みや不調が消える家でできる超快適ストレッチ 高平尚伸
【関連過去動画】
【腰痛改善ストレッチ】腰回りの筋肉の柔軟性を改善！
https://www.youtube.com/watch?v=wzWhXxcX_Gg
【脊椎圧迫骨折後】長引く痛みを緩和！体幹トレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=8d74BeaRbPs
【脊柱管狭窄症】朝に行うストレッチ！＃70
https://www.youtube.com/watch?v=DKKx4FWZU9Y&t=0s
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寒さに負けない！腰痛予防体操 ＃49
https://www.youtube.com/watch?v=E1znJvOuzuo&t=110s
高齢者体操 Part13 寝たまま行う！腰痛予防体操
https://www.youtube.com/watch?v=QP6EI3RPETQ&t=232s
高齢者体操 part12 座って行う！腰痛予防体操
https://www.youtube.com/watch?v=iK_BAnQOaE0&t=63s
BGM 効果音
魔王魂 https://maoudamashii.jokersounds.com/
効果音ラボ https://soundeffect-lab.info/
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