مرحباً بكم في فيديو الاسترخاء والإطالة بعد التمارين! إذا كنت تبحث عن الطريقة المثلى لتسريع عملية الشفاء وتقليل آلام العضلات بعد التمرين، فأنت في المكان الصحيح.
في هذا الفيديو، سنقوم بجلسة إطالة شاملة تستهدف جميع مجموعات العضلات التي عملت عليها خلال التمرين. الإطالة ليست مجرد خطوة إضافية، بل هي جزء أساسي من روتينك الرياضي لأنها تساعد على تحسين المرونة، تهدئة العضلات المتعبة، وتعزيز تدفق الدم، مما يساهم في تقليل الشد العضلي والإجهاد الذي قد تشعر به في اليوم التالي.
فوائد الإطالة بعد التمرين:
تقليل آلام العضلات: تساعد الإطالة على تخفيف التوتر في العضلات وتقليل احتمالية ظهور آلام العضلات المتأخرة (DOMS).
تحسين المرونة: مع ممارسة الإطالة بانتظام، ستلاحظ تحسينًا في مدى حركة جسمك وليونته.
استرخاء العقل والجسم: تأخذك هذه الجلسة إلى حالة من الاسترخاء العقلي والجسدي، مما يساعدك على إنهاء يومك بشعور مريح ومنعش.
تعزيز الشفاء: تساهم الإطالة في تحسين تدفق الدم إلى العضلات، مما يساعد على تسريع عملية الشفاء وتجديد الخلايا.
ماذا ستجد في الفيديو:
تمارين إطالة لكامل الجسم: تشمل كل من الجزء العلوي والسفلي للجسم، مع التركيز على المناطق التي تحتاج إلى مزيد من العناية بعد التمرين.
حركات لطيفة وموجهة: مثالية لجميع المستويات، سواء كنت مبتدئًا أو متقدمًا.
إرشادات سهلة المتابعة: سنرشدك خطوة بخطوة لضمان تنفيذ الإطالة بالشكل الصحيح والآمن.
نصائح للفعالية القصوى:
استمري بالتنفس العميق: احرص على أخذ نفس عميق أثناء كل حركة إطالة لتعزيز الاسترخاء وتخفيف التوتر.
كن حريصاً على الاستمرارية: جرب تنفيذ هذه الجلسة بعد كل تمرين لتجني فوائدها بشكل مستمر.
لا تتسرع: امنح كل عضلة الوقت الكافي للتمدد والشعور بالتحسن.
استعد للاستمتاع بشعور من الاسترخاء والراحة بعد كل تمرين! لا تنسَ مشاركة هذا الفيديو مع أصدقائك الذين قد يستفيدون من هذه الجلسة، واشترك في القناة ليصلك كل جديد من الفيديوهات التي تهتم بصحتك ولياقتك البدنية.
#sarapopfit #cardio #sport
………………………………………………………………………………………………………
#sarapopfit #popfitmax # upperbody
اشتركي معي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وبتشجيع من مشرفة خاصى فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل:👇
https://sarapopfit.com/newme-plans/
صفحة فريق الدعم على الانستاغرام للإحابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي
👉https://instagram.com/sara.newme?igsh
تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تتابعي كلشي جديد وتشوفي التحديات ونتائج المشتركات
👉Facebook: https://www.facebook.com/sarapopfiton
👉SnapChat: https://www.snapchat.com/add/sarapopfit1
👉Instagram: https://instagram.com/sarapopfit?igsh
👉TikTok: https://www.tiktok.com/@sarapopfitoff
لا تنسي البرامج الرياضية المجانية على موقع سارة👇
https://sarapopfit.com/
ومجلة فراشتي المهتمة بالنساء وتقديم المعلومات يلي بتهم كل أنثى
https://farashti.com/
انتسبي لعضوية القناة حتى تحصلي على مزايا خاصة فيكِ وتحضري فيديوهات المباشر بكل سهولة وبشكل حصري إلك👇
https://www.youtube.com/channel/UCNrr5uoHtY8vazTVNnkJIaA/join
……………………………………………………………………………………………………………..
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
Inquiries :
[email protected]