股関節が硬くてつらい方にとって、股関節ストレッチは気持ちがいいだけではないですよね。だからこそ、せっかくストレッチするならできるだけ効果的に股関節ストレッチを行いたいところ。そんな方は、いきなりストレッチに入らずに、まずは足首を動かすことをお勧めします。
股関節は、大腿骨の先端にあるボール型の大腿骨頭と、その受け皿となる骨盤側のお椀型の寛骨臼が組み合わさった球関節です。球関節は円運動ができるため、足首を回してあげることで股関節の動きが良くなります。さらに、股関節周辺を触ってから左右前後にも足首を動かすことで、股関節に様々な角度から力を加えてあげると、よりほぐれやすくなります。
最初から全てできなくて構いませんので、足首まわしだけ、簡易版だけ、など無理なく行ってみてください。股関節は一回で柔らかくなったと感じにくいかと思いますが、繰り返し行っていくことで動きがよくなりやすく、ほぐれやすくなります。最初は特に、繰り返しお試しください。
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ヨガインストラクター 磯沙緒里について
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【プロフィール】
ヨガインストラクター
幼少期よりバレエやマラソンに親しみ、体を使うことに関心を寄せる。
2002年よりヨガを始め、国内外でさまざまなヨガを学び、スタイルやシチュエーションに捉われないレッスンを行う。
ヨガ経験を問わずに受けられるレッスンは幅広い年齢層から支持されている。
様々なヨガイベント出演をはじめとして、ヨガコラム執筆、大規模イベントプロデュースのほか、多くの広告出演やヨガ専門誌への掲載など活動は多岐に渡る。
発酵食品マイスターとして体が喜ぶ食の提案も行い、暮らしに寄り添うヨガを提唱。
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撮影協力
BAYFLOW YOGA STUDIO
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