استاپ وزنی چیست و چطور اتفاق میوفته؟

درود بر شما دوستان عزیزم من پیام هستم و به راکفیت کلاب خوش آمدید😍
استاپ وزنی چیست؟+پنج دلیل برای اتفاق افتادن استپ وزن در دوره چربی سوزی و کاهش وزن
یکی از سوالاتی که خیلی از من پرسیده شده اینکه چرا دچار استپ وزنی میشویم؟ یا به عبارتی استپ وزنی در کاهش وزن چیه؟
پس بالاخره نوبت به استپ وزنی یا استاپ وزنی یا استپ وزن یا توقف کاهش وزن یا توقف چربی سوزی هر چی که اسمشو بذاریم رسید که به حالتی گفته میشه که توی دوره کاهش وزن یا چربی سوزی یا حتی توی دوره افزایش وزن و عضله سازی وزن شما ساکن میمونه و دیگه پیشرفتی حاصل نمیشه
برای مثال شما در حالی لاغری و لاغر شدن هستید و بعد پنج کیلو کاهش وزن در طی یک ماه دیگه از ماه دوم کم کردن وزن برای شما اتفاق نمیوفته و وزنتون روی ترازو ثابت باقی میمونه
یا ممکنه توی دوره حجم از یه حدی که وزن گرفتید دیگه برای چندین ماه میتونید افزایش وزن داشته باشید
پس تعریف درست استاپ وزنی اینه که بعد از یک دوره چربی سوزی و لاغر شدن وزن شما ثابت بمونه و دیگه پیشرفتی نداشته باشید
حالا استاپ وزنی پنج دلیل اصلی داره
۵)استاپ وزنی به دلیل چربی سوزی سریع و شدید در مدت زمان کوتاه که بدن شما از خودش در مقابل کاهش وزن سریع محافظ می‌کنه و از چربی سوز بدن شما جلوگیری می‌کنه
وقتی که شما سرعت رژیم لاغری یا برنامه غذایی لاغر شدن تون خیلی بالا باشه احتمال اتفاق افتادن استاپ وزنی خیلی بیشتر میشه
هر چی سرعت برنامه غذایی کاهش وزن شما کمتر باشه ولی پیوسته تر حرکت کنید احتمال استاپ وزنی میاد پایین تر
۴)موقعی که شما بعد از یک دوره نتیجه گرفتن دیگه مثل سابق برنامه غذایی چربی سوزی و برنامه تمرین بدنسازی تون رو با کیفیت اجرا نکنید
۳)کم خوابی و استرس و مصرف الکل باعث میشه میزان میزان متابولیسم یا سوخت و ساز بدن شما افت کنه و کله نتیجه تمرین ورزشی و برنامه غذایی اصولی شمارو از بین ببره و باعث استاپ وزنی بشه
۲)کاهش متابولیسم بدن یا میزان کالری سوزی بدن می‌تونه شمارو در حالت استاپ وزنی قرار بده
همیشه گفتیم که ما برای چربی سوزی کردن نیاز به نقصان کالری داریم یعنی چی؟یعنی میزان سوخت و ساز بدن ما بیشتر از کالری باشه که از طریق غذاها مصرف میکنیم
حالا موقعی که کالری مصرفی با کالری سوخت و ساز بدن مساوی بشه حالت استاپ وزنی اتفاق میوفته
که کاهش متابولیسم ۵ دلیل اصلی داره
مصرف کم پروتئین در برنامه غذایی کاهش وزن یا برنامه غذایی افزایش وزن
ورزش نکردن و عدم کار با وزنه
کم خوابی الکل و استرس
گرفتن رژیم لاغری کم کالری و غیر علمی برای مدت زمان طولانی
تحلیل عضلات بدن یا همون عضله سوزی کردن بجای عضله سازی متابولیسم بدنو کاهش میده
و اما دلیل اول استاپ وزنی اینه که اصلا شما کاهش وزن نداشتید که بخواهید استپ وزن داشته باشید
خیلی از افراد از واژه استپ وزنی به عنوان وسیله ای استفاده میکنن تا کم کاری های خودشونو بندازم گردن استپ وزنی
اما طرف نه رژیم غذایی درست داره نه برنامه تمرین ورزشی داره نه اصلا ورزشی انجام میده نه درست میخوابه و همش دنبال رژیم لاغری دکتر کرمانی هست و کلا همکارش اشتباس فقط میگه نه استاپم
عزیزم استاپ توی دوماه رخ نمی‌ده بعد چندین ماه یا حتی یک سال اتفاق میوفته که طرف خوب چربی سوزی کرده باشه و به مرز و نزدیک عضلات شکم شش تکه یا همون سیکس پک رسیده باشه بعد اونجا ممکنه استاپ کنه
پس وقتی که درست غذا نمیخوری درست ورزش نمیکنی مربی ورزشی نیست بهت نظارت کنه و بهت آموزش قدم به قدم تناسب اندام و فیتنس بده نتیجش استاپ وزنیه
مهم ترین نکته اینه که با خودتون صادق باشید و تا موقعی رژیم غذایی اصولی و برنامه تمرین بدنسازی نداشته باشید نمی‌تونید بگید من استپ وزنی دارم
توی ویدیو بعدی میخوام درباره درمان استپ وزن صحبت کنم پس منتظر باشید
لینک کتاب روانشناسی تنبلی:
https://downloadme.ir/%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D8%AA%D9%86%D8%A8%D9%84%DB%8C/
https://www.amazon.co.uk/Doing-Now-Edwin-C-Bliss/dp/0553278754