肩が痛いとき(野球肩)のストレッチ法 野球・バレー編
和泉市の整体『きもと整骨院』http://kimoto-seikotu.com/
肩の痛みでなやんでいませんか？
野球でピッチャーをしていて投球の際に痛い（野球肩）、バレーでスパイクを打った際に痛い、そんなことで悩んでいませんか？
そんな方には今日のストレッチはお役に立つと思いますので、ぜひ最後までご覧ください。
今日のストレッチはまず肩周りの柔軟性をだしていくストレッチになります。
ストレッチをする際の注意点として、
・反動をつけずにじわーっと伸ばすようにしましょう。
・痛いところまで伸ばさない。
・20~30秒以上伸ばした状態でキープしましょう。
以上のことに気をつけておこなってください。
ではさっそく説明していきます。
まず正座をして両手を上げて、肩を入れるようにします。脇腹あたりが伸びていればオッケーです。この状態で20~30秒間キープします。
次に同じように正座をして、痛い方の肩を斜め上に上げます。ここから腕を内側に捻じり肩を入れていきます。そうすると肩の前側が伸びてくるのがわかります。この状態で20~30秒間キープします。
最後に痛い方の肩を下にして横向きで寝ます。下にした腕を前に出し肘を９０°曲げます。
ここから反対側の手で下にした腕の手首を、上から下に押していきます。
痛いところの手前で止めて20~30秒間キープします。
この３つのストレッチを1日2~3セット行うようにしてみてください。
毎日続けてやっていくにつれて肩周りの柔軟性が出てきますので、ぜひみなさん試してみてくださいね！
以上、肩が痛いときのストレッチ法 野球・バレー編でした！
当院では肩の痛みに対する施術も得意としておりますので、悩んでいる方は一度ＨＰをご覧になっていただいてご相談くださいね。
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