Тайм-коды:
1) 00:00 Совет 1. Грамотный дефицит калорий;
2) 2:31 Совет 2. Не использовать диуретики;
3) 3:38 Совет 3. Использовать Метод Тарелки без подсчета калорий;
4) 4:56 Совет 4. Убрать из рациона сладкие напитки;
5) 6:02 Сократить количество жидких (полужидких) молочных продуктов;
6) 7:14 Совет 5. Уменьшение количества выпечки, хлеба;
7) 8:23 Читмилы - нужны или нет;
8) 10:00 Совет 6. Ввести физическую активность на постоянной основе;
9) 12:13 Совет 7. Грамотное распределение бжу;
10) 18:10 Совет 8. Сократить/убрать мелкие перекусы;
11) 19:19 Совет 9. Включаем факторы сытости;
12) 20:34 Совет 10. А НУЖНО ЛИ ВАМ ХУДЕТЬ?
Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona
Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne
Книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес:
https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/
Марафон Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj
Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах:
https://maria-safina.ru/den-zdorovya
Мой Телеграм: https://t.me/fitnessmaria
Мой сайт: https://maria-safina.ru/
Правило Тарелки: https://www.youtube.com/watch?v=VNfWjcZsMfg&t=121s
Похудение по Методу Тарелки: https://www.youtube.com/watch?v=Bf85eJlqfF4&t=1477s
Разбор Правила Тарелки 1: https://www.youtube.com/watch?v=x9wWwk2mWt0&t=5s
Разбор Правила Тарелки 2: https://www.youtube.com/watch?v=OKIZ5FFkfa4&t=308s
Расчет белка: https://www.youtube.com/watch?v=6sAZSthHfKc&t=148s
Расчет калорий: https://www.youtube.com/watch?v=CR1UtEEALRk&t=1421s