足指を徹底的にほぐして鍛えます！
過去の投稿(下記参照)ではセラバンドやゴルフボールなどの道具を使っていましたが、
今回は道具を一切使うことなく行いますので、お家でもどこでもふと思い立った時に練習出来ますよ！
ポイントは鍛える前にしっかりほぐすこと！
後半音楽をかけて一緒にグーチョキパー運動も行いましょう！
0:34 ほぐし①(足首・足指の血流)
1:32 ほぐし②(足指)
3:07 関節出し(中足趾節関節)
4:41 全体をほぐす(足の表面と裏側)
6:33 トレーニング①(指1本ずつの感覚)
7:57 トレーニング②(グーチョキパー運動)
8:53 音楽をかけて♪グーチョキパー運動
9:55 トレーニング③(足指と足裏を使った吸い上げ運動)
《過去動画》
お家でやろう！【バレエの足指・足裏トレーニング！】
https://youtu.be/u7DYhCavAdg
★この動画で使用している音楽
⚫︎Barroom Ballet - Silent Film Light
⚫︎ https://youtu.be/lxdDvNO5aD0
Title: Campfire by Roa
Genre and Mood:Holiday＋Happy
⚫︎レッスン曲
稲葉智子「Ballet EtudesⅡ」
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バレエ講師 : 野津 彩子 / Ayako Nozu
バレエ歴33年 / バレエ講師歴20年
2歳のお子さま〜大人の方までの指導をしてまいりました。
2019年5月より、大人のためのバレエ教室「Ayako Ballet Couleur / アヤコバレエクルール」主宰
💜アヤコバレエクルールHP
https://www.ayako-ballet-couleur.com/
💜スタジオインスタグラム
https://www.instagram.com/ayako_ballet_couleur
💜プライベートインスタグラム
https://www.instagram.com/ballet_beauty_health
💜ブログ「バレエで彩り豊かな生活を！〜あなたが求めていたものがここにある〜」
https://ameblo.jp/ayako-beauty-health/