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1:50: 🥔 さつまいも（スイートポテト）は糖尿病やダイエットに効果があり、目の健康にも良いとされています。
1:50: さつまいもには糖尿病に良い効果があり、ヘモグロビンa1cを下げることが示されています。
2:17: フェノール、フラボノール、フラバノン、アントシアニンなどの成分が体に良い効果をもたらす可能性があります。
3:11: さつまいもの摂取によってGLP1というホルモンが分泌され、満腹感をもたらす効果があります。
3:52: さつまいもは他の野菜と比べて摂取しやすく、栗やかぼちゃと同様の効果が期待できます。
4:09: さつまいもの摂取はインスリン分泌を促進し、インスリン抵抗性を改善する効果があります。
4:51: 🥔 紫芋は目の感想を抑えてくれることが研究で示されています。
4:51: フラボノイドによってLDLを下げることができる。
6:07: 紫芋に含まれるアントシアニンが目の感想を抑えてくれる。
7:00: 白芋はポリフェノールが多く含まれている。
7:34: 紫芋はポリフェノールの中のアントシアニンが多く含まれている。
8:09: 緑芋も目の健康に良いとされている。
10:01: 🥔 サツマイモは食物繊維や水分を含み、血糖値の上昇が緩やかで栄養的にも優れている。
10:01: 食物繊維が豊富であり、血糖値の上昇が緩やかである。
10:18: カロリーが低く、炭水化物が豊富である。
11:07: 食べやすく、栄養的にも優れているが、食べ応えが弱い。
12:24: 糖尿病やダイエットにも適しており、抗酸化作用もある。
12:52: ポリフェノールやアントシアニンを含み、紫色のものがおすすめである。
おやつとしてもおすすめのサツマイモ
炭水化物の摂取としてしやすいです。
サツマイモにはいろいろ種類があって
その種類によって効果なども変わってきます。
https://youtu.be/nhEXpxm73JE
ご質問はサブチャンネルでもお答えしたりしてます
（ご質問回答は時間を要します、またすべてにはお答えできるわけでは
ありませんがご了承ください）
https://www.youtube.com/channel/UCkK1HvGeMYUguP3p9c3WbMA
緑内障の再生リストにはいろいろな緑内障情報があります。
https://youtube.com/playlist?list=PL_kzM1yYzG0qGoRQjZfmXo6DtDuWTG2h2
眼科専門医 平松類
目に関する書籍も１０冊以上出版
（３０万部以上のベストセラーなど）
「名医のTHE太鼓判」「主治医の見つかる診療所」など
テレビ・ラジオ・雑誌にて目の健康について
発信しています。
★書籍
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