今回の動画では、骨粗しょう症予防の食事ポイントとお手軽レシピのご紹介をさせていただきます。
3:16～
高湯豆腐に含まれるカルシウム109g（誤）
➡109mgが正しいです。
大変申し訳御座いません。
《骨粗鬆症予防の食事ポイント》
●カルシウムを毎日摂ることを意識
●偏った食事をしない
●吸収を助けるビタミンDやビタミンKをしっかり摂る
●コラーゲンの劣化を防ぐビタミンB6、B12、葉酸を摂る
●吸収を妨げるリン、塩分やアルコール、カフェインを控える
《骨粗鬆症予防のおすすめレシピ》
●蕪の葉ごはん
●小松菜と切干大根のパスタ
●骨太ポテトサラダ
詳しくは動画をぜひご覧ください！
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