Постоянно хрустят или болят колени, какие упражнения подобрать? Нужны ли специальные хитрые упражнения для реабилитации колена? И что вообще делать, если больно сидеть, спускаться или подниматься по лестнице. Не существует пассивных методов, которые в значительной степени восстанавливали бы ваши ткани. Ткани подстраиваются под тренировки.
Тайм-коды:
00:00 Начало
00:48 О важности силы квадрицепса для коленного сустава
03:19 Простые упражнения, даже если болит колено
06:45 Безопасные упражнения в спортзале
09:34 Тренировки с резиной дома
10:41 Упражнения, если больно ходить по ступенькам
12:23 Упражнения с петлями
14:19 Упражнения для задней поверхности бедра
16:00 О важности прогрессии в тренировках
18:17 Зачем нужны реабилитологи?
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: https://doktorepifanov.ru/
Телеграм: https://t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/id/6223052abb1b992f9f81a923
VK: https://vk.com/drepifanov
Онлайн-курсы: https://epifanov.online/
Инстаграм*: https://www.instagram.com/doktorepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
Инстаграм*: https://instagram.com/epifanovclinic.ru/
VK: https://vk.com/epifanovclinic
сайт: https://epifanovclinic.ru/
Клиника в Волгограде:
сайт: https://tkachevclinic.ru
Instagram*: https://www.instagram.com/tkachevclinic/
тел: +7 995 409 8888
Клиника в Казахстане:
сайт: http://epifanovclinic.kz/#rec491532734
тел: +7 727 310 2982
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Краснодаре, Уфе:
сайт: https://clck.ru/VNcTk
instagram*: https://www.instagram.com/temed.ru/
vk: https://vk.com/temed_ru
Единый номер для всех клиник: +7 499 877 59 29
* — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
#больвколене
#больвколенях
#коленныйсустав
#лечениеколена
#ортопед
#упражнениядляколен