#마음챙김 #명상 #지혜의다락방
자신의 마음을 있는 그대로 보는 것이 중요합니다. 내 안에서 느껴지는 감정, 욕구, 생각, 감각 등을 있는 그대로 떨어져 보면서 '자각'하게 되면 무엇을 성취하거나 무엇이 되어야만 만족하는 것이 아닌 존재 자체로 만족을 하게 됩니다. 나의 마음을 들여다 보는 것, 즉 마음챙김은 마음에 주의를 기울이고 그것을 잊지 않고 지속함으로써 방심하지 않고 정신차린 상태를 유지하는 것을 말합니다. 마음챙김은 마음의 불건강한 요소들을 줄이고 건강한 요소를 늘여 마음을 보살피고 성장시키는 효과를 가져옵니다.
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