0:26: ⚠️ 朝食にはトーストやシリアルだけを避け、タンパク質や野菜を摂取することが重要。昼食にはうどんやパスタを避け、バランスの取れた食事を心掛ける。
0:26: 朝食にはトーストやシリアルだけを避け、タンパク質や野菜を摂取する
1:27: 朝食は血糖値の上昇を抑えるためにバランスの取れた食事を心掛ける
3:29: 昼食にはうどんやパスタを避け、外食でもバランスの取れた食事を選ぶ
3:48: ⚠️ 食事においてバランスが重要であり、炭水化物だけでなくタンパク質やビタミン、ミネラルも摂取することが重要である。また、油や砂糖を過剰摂取すると健康に悪影響を及ぼす可能性がある。
3:48: 食事のバランスが重要
4:04: タンパク質やビタミン、ミネラルの摂取が必要
6:48: 油や砂糖の過剰摂取は健康に悪影響を及ぼす
7:13: 🍽️ 夜の食事についてのアドバイスが提供されました。
7:13: 夜の食事はタンパク質と炭水化物を適度に摂取することが重要
7:24: 夜はサラダやスープなど野菜中心の食事を意識的に摂取すると良い
7:34: 夜の炭水化物摂取量を過度に抑えすぎず、少量摂取することが睡眠の質向上につながる
9:48: 食事を終える時間やお酒・コーヒー摂取にも注意し、睡眠の質を保つ
9:59: 食事を終えてから2時間以上は就寝することで、消化吸収にエネルギーを使わずに済む
目のためには血糖値の上昇
たんぱく質を適切にとることなどは
注意が必要です。
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