#ランニング #マラソン #ランニングフォーム
走り始めたばかりのころは、
どうしても歩幅が小さな走りになりがちです。
股関節周辺の筋肉の柔軟性や筋力の低下
股関節の動く範囲（可動域）が小さくなっている
股関節の動かし方そのものを体得できていない…
といった原因があげられますが、
ちょこちょこ走りのまま走っていると、
膝にかかる負担も大きく
膝の痛みの原因にもなります＞＜
まずは短い距離で、
体をダイナミックに動かす走り方をイメージしてみましょう☺
ポイントは走るときの”リズム”
是非一緒に行ってみてくださいね！
ーーーーーーー
《目次》
0:12 オープニング
0:20 歩幅が小さい走りとは？
1:58 エクササイズスタート
8:04 走る傾斜でリズムを変える？！
9:05 歩幅を広げる『リズム走り』のまとめ
ーーーーーーー
あわせてオススメ！
▶股関節のダイナミックストレッチ
https://youtu.be/_gDypAoUroM
▶股関節からの脚運び（再生リスト）
https://youtube.com/playlist?list=PLMfQl5xwjEeVPc5mmNS_PZu8yxLgQSZlO
＝＝＝＝＝
■JapanマラソンクラブHP http://www.jmcrun.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━
SNSで最新のレッスンやイベント情報をご案内しています！
━━━━━━━━━━━━━━━━
☺フォロー＆いいね！も是非お願いします☺
▶JMC公式LINE https://lin.ee/OQsEI5F
▶Facebook https://www.facebook.com/jmcrunlife/
▶twitter https://twitter.com/jmcrun
▶Instagram https://www.instagram.com/japan_marathon_club_/
━━━━━━━━━━━━━━━━
メールマガジン配信中！
━━━━━━━━━━━━━━━━
イベントやレッスンの情報のほか
ランナーに役立つ情報を配信しています^^
（週２回（火曜・金曜）配信予定！）
▶JMC公式メールマガジン
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=EvjgylTAXz
━━━━━━━━━━━━━━━━
Japanマラソンクラブのランニング教室
━━━━━━━━━━━━━━━━
ランニングフォームや走るためのコンディショニングを学ぶクラスから
マラソン挑戦のためのクラスまで様々なクラスを開講しています。
体験レッスンも受付中☺是非ご参加ください！
▶走り方教室（月2回）
東京（皇居）・横浜・千葉・さいたま・大阪にてクラス開講中！
http://www.jmcrun.com/trial/
※体験レッスンも受付中！
▶フルマラソンクラス
東京・横浜・埼玉にてクラス開講中！
http://www.jmcrun.com/full-marathon-class/
※体験レッスンも受付中！
▶メールで学ぶ！ランニング基礎入門講座
7日間の無料メール講座も是非ご登録ください☺
http://www.jmcrun.com/2021/03/33608/
▶ランナーのための”ラントレ”
オンラインでランナーのための専門トレーニングをご受講いただけます！
1回ごとのご参加もOKです。
http://www.jmcrun.com/lab/