Холка на шее, обвисшая кожа на руках, сутулость и всё из-за этой мышцы!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.
Сегодня сделаем короткий и эффективный комплекс для улучшения осанки и красивых рук.
Сидячий образ жизни - враг красивой осанки! Холка, сутулость, дряблые руки портят жизнь, а виновата всего одна мышца. В этом видео я расскажу, что это за мышца и как с ней правильно работать, чтобы иметь красивую ровную осанку без горбика на шее, укрепить спину и подтянуть кожу на руках.
Смотри видео, прорабатывай проблемную мышцу и улучшай свою осанку вместе со мной!
Противопоказания
⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.
Если у вас холка на шее, то обследуйтесь дополнительно у эндокринолога, потому что иногда она имеет гормональную природу.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Холка и обвисшая кожа на руках
0:25 Широчайшая мышцы спины
1:45 Почему появляется сутулость, холка на шее и обвисает кожа на руках?
2:53 Еще несколько неочевидных проблем
3:43 Как эти проблемы решать?
4:50 1-е упражнение
6:07 Меняем дыхательный цикл
7:16 2-е упражнение
8:33 3-е упражнение
10:08 4-е упражнение
12:06 Меняем сторону
13:32 5-е упражнение
15:52 Меняем ногу
16:38 Рекомендации
Этот комплекс вы можете выполнять в качестве зарядки утром, разминки в течение рабочего дня или просто добавьте его к вашей основной тренировке.
📌 Если хочешь КРАСИВЫЕ ЛОПАТКИ и королевскую ОСАНКУ, делай ЭТО https://www.youtube.com/watch?v=9G8c3WM-aA8
✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке:
Пройди ТЕСТ, если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ https://www.youtube.com/watch?v=34_IG4VLjP8
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА? Вы точно делаете НЕПРАВИЛЬНО, если просто качаете пресс https://www.youtube.com/watch?v=FjyOuHaacwg
Обвисшие ягодицы, дряблые бедра и выпирающий низ живота? Делай ЭТО упражнение 100 раз https://www.youtube.com/watch?v=m8R1cuaZJU8
Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз https://youtu.be/ozPTZo19Kxk
НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем https://www.youtube.com/watch?v=bXpq2_7BBIQ
➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info
ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info
Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
Вечерняя тренировка для плоского живота https://youtu.be/dfBA6UBgCXs
Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ https://www.youtube.com/watch?v=T6oXZ75IaxI
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело https://www.youtube.com/watch?v=jORu5O4Ny50
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ https://www.youtube.com/watch?v=LvUswcv9NzQ
СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ https://www.youtube.com/watch?v=COKcr4Ehv2M
✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение: https://www.youtube.com/@MarinaKostrova
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
✅ Ещё больше видео:
Все тело https://www.youtube.com/watch?v=qyQj1hNmOPQ&list=PLSv8T6RF-m3kcTqdiHiNO9tqhkSgwWZPV
Шпагаты https://www.youtube.com/watch?v=e1cBmtnh7Nw&list=PLSv8T6RF-m3mEUknScjoHzLTH5znq7TQv
Тесты https://www.youtube.com/watch?v=9h8JiQPFr48&list=PLSv8T6RF-m3nJ5rPW8gwd7ckbUovDEs2d
Гимнастические упражнения https://www.youtube.com/watch?v=47TYHeuZRTI&list=PLSv8T6RF-m3n_2iVb77azTg9t3EK4o04B
Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dfBA6UBgCXs&list=PLSv8T6RF-m3lBPBAeJnULhsT4pMtwzreR
Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=JWJkcuB8bBM&list=PLSv8T6RF-m3khlIJJJ0QXPLjy4zN73WTe
Про стопы https://www.youtube.com/watch?v=COKcr4Ehv2M&list=PLSv8T6RF-m3nTmsVT0S5ZWuXBzr81SnaU
Ошибки растяжки https://www.youtube.com/watch?v=n0YwL9fmNTM&list=PLSv8T6RF-m3kU7d8sIKhy_MUu7cpUhrLR
Designed by Freepik https://www.freepik.com/
#упражнения #холка #обвисшиеруки #дряблость #осанка #сутулость #тренировка #здоровье