✔ الانستغرام : https://www.instagram.com/mohamed_nadjmo/
فيديوات اخرى :
- الادوية المضادة للاكتئاب :
https://youtu.be/-FfdeuMvSGM
-كيف تختار معالج نفسي مناسب :
https://youtu.be/gCpvdaHH7HE
-سلسلة التشوهات المعرفية
https://bit.ly/2MZvl40
- علاج كثرة التفكير و السرحان في دقيقة واحدة فقط
https://youtu.be/gqAYzgAkgww
- لماذا يقع الاشخاص الطيبون ضحية للاضطرابات النفسية
https://youtu.be/r3koqnelZN4
- اخطر 10 قناعات مشوهة تدمر حياتك
https://youtu.be/25roGFJc6PA
- لماذا مخاوفك و مشاكلك ليست بهذا السوء الذي تتخيله ؟!
https://youtu.be/bB6G5_pKypU
هذا التمرين سريع و فعال جدا في علاج الخوف و القلق
1/حدد درجة خوفك او قلقك من 0 الى 10
2/اكتب اسوء سيناريو تخاف حدوثه
3/ما هو افضل سيناريو يمكن ان يحدث ؟ (تاكد من ان تكون متفائل قدر المستطاع بدون التفكير او التركيز على خوفك و قلقك )
4/ ما هو اكثر سيناريو من المحتمل ان يحدث (السيناريو الواقعي بدون كثرة تفاؤل او قلق)