〈目次〉
0:00〜 初めに
0:28〜 運動やり方解説
0:51〜 実践
1:52〜 運動②やり方
2:34〜 実践
3:17〜 運動③やり方
3:32〜 実践
5:55〜 運動④やり方
6:12〜 実践
7:25〜 運動⑤やり方
8:12〜 実践
9:06〜 運動⑥やり方
9:51〜 実践
10:51〜 運動⑦やり方
11:11〜 実践
12:15〜 ストレッチ
13:02〜 最後に
〈解説〉
いつもは床で行う事が多いですが今回は座って出来る背骨コンディショニングです。
デスクワークが続いた時や寝る場所がない時に行うと良いです。
座っている時は立っている時の２〜３倍の加重が仙骨に加わります。
仙骨は後方にしかずれません（もしくは左右に傾く）。
腰椎共に後方に変異した場合、腰椎４、５、仙骨１〜３番から出る坐骨神経が牽引され、坐骨神経痛が出ます。
また、仙骨の後方変位の代償姿勢で胸椎の前弯がきつくなり
頭蓋骨が前になり、それを受けて頚椎の一番が後方に変位すると
いわゆる猫背から＝椎の後弯を引き起こし、肩こり(尺骨神経痛)、
脳神経の症状や自律神経の症状になります。
デスクワークが１時間続いたら、この運動を行って、時間が無ければ数種類でも行って予防しましょう。
なんといっても背骨を支える筋トレが大切です。
筋トレやりましょう。
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背骨コンディショニング・創始者の日野 秀彦です。
・一般社団法人背骨コンディショニング協会 代表理事
・公益財団法人日本健康スポーツスポーツ連盟公認 プロフェッショナル生涯スポーツトレーナー
・日本イエス・キリスト教団札幌羊ヶ丘教会の教会員
趣味でR&Rバンド「シルウェッツ」BASSもやっています。
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