Ачаалалтай өдрийн эцэст амралт маш чухал. Өнөөгийн хурдтай, стресс бухимдал ихтэй, яаруу сандруу, өрсөлдөөнт нийгэмд өөрийн амгалан тайван байдлыг хадгалж, бие сэтгэлийн тэнцвэрт байдлыг хэвшүүлэх шаардлагатай болдог. Амрах цагтаа бие махбод, сэтгэл, оюун ухаанаа үр дүнтэй амраах нь мэдрэлийн ядаргаа, нойр хулжих, уур уцаар зэрэг олон өвчин, сэтгэлийн тогтворгүй байдлаас ангижирахад тустай. Хотын чимээ шуугиан, нийгмийн стресс, ядаргаанаас ангижирч биеэ амраах дасгалуудыг дагаад хийгээрэй.