糖尿病専門医が監修！ 自宅でできる筋トレと有酸素をミックスした運動です！ 自分ができるセット数をやりましょう！ タオルを使った方がより効果的に運動ができます！ 全体⇒広背筋・僧帽筋・三角筋・上腕三頭筋 フロントランジ⇒大腿四頭筋・大殿筋 サイドランジ⇒大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングス スクワット⇒大腿四頭筋・大殿筋 ツイスト⇒腹斜筋・腸腰筋・大腿四頭筋 サイドキック⇒腹斜筋・中殿筋 スーパーマン⇒広背筋・大殿筋・広背筋 その他色んな筋肉に効果的です！