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【動画目次】
0:00 本日の腸活おやつ
0:38 使用する材料
0:44 生きな粉の作り方
2:13 甘酒の健康効果
3:06 生きな粉の成型
3:43 低糖質生きな粉
5:06 きな粉棒風生きな粉
7:35 生きな粉の仕上げ
8:18 生きな粉の食べ比べ
10:02 生きな粉の栄養価
10:21 食べる量の目安
11:13 食べる時の注意点
12:11 保存期間や保存方法
主に使用している商品【PR】
アイラップ
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ガラス耐熱容器 5個セット
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軽量スプーン
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ラカント
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■基本の生きな粉
きな粉…………50g
甘酒……………50〜60g
蜂蜜……………小さじ1(7g)〜
塩………………ひとつまみ
■栄養価
【甘酒・全量】
287kcal タンパク質19.2g、脂質12.9g、糖質19.8g、食物繊維9.3g、塩分0.4g
【ラカント・全量】
247kcal タンパク質20.2g、脂質14.3g、糖質5.9g、食物繊維9.5g、塩分0.3g
【きなこ棒・全量】
390kcal タンパク質18.5g、脂質12.9g、糖質46.1g、食物繊維9.1g、塩分0.3g
＝自己紹介＝
2児の母(2歳.0歳)、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！
産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)
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・音源提供
croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.