بدنسازی برای همه: از ورزش بدون باشگاه تا عضله ‌سازی

عماد رو از نوجوانی‌ می‌ شناسم، پسر خوب‌ و موفق ایرانی که مربی موفق بدنسازی و دانشجوی پزشکی هست. @manzzbigg از تمرین‌های بدون نیاز به باشگاه تا نکات کلیدی برای عضله‌سازی و تغذیه سالم، عماد تجربیات و دانش خود را با شما به اشتراک می‌گذارد. اگر به دنبال روش‌های عملی و علمی برای رسیدن به بدن ایده‌آل خود هستید، این قسمت را از دست ندهید! شما لایق بدنی زیبا هستید. اپلیکیشنی که برای ورزش استفاده می کنم (این تبلیغ نیست): Strong Workout Tracker Gym Log اپلیکیشنی که برای شمارش کالری استفاده می کردم (این تبلیغ نیست): Calorie Counter by Cronometer پیشنهاد عماد برای امگا ۳ (این تبلیغ نیست): Omega 3: Nordic Naturals | Ultimate Omega پیشنهاد عماد برای کراتین (این تبلیغ نیست): Optimum Nutrition (ON) Micronized Creatine Monohydrate Powder پیشنهاد عماد برای پروتئین (این تبلیغ نیست): Dymatize ISO 100 تایم‌استمپ‌ها: 00:00 - شروع 02:22 - چی شد بدنساز شدی؟ 09:52 - ویپ و مسئولیت اجتماعی 11:45 - چی شد مربی بدنسازی شدی؟ 16:00 - دانشگاه نرفتن 17:40 - تصمیم به دانشگاه رفتن 22:31 - ورزش بدون باشگاه رفتن 24:23 - دویدن 27:00 - چطور ورزش کنیم؟ 31:30 - گرم کردن 34:20 - مصدومیت 35:11 - کمک گرفتن 37:00 - وزنه سبک نزدن و وزن کم کردن 38:00 - گالری شماری 40:00 - آرزوی سیکس‌پک مهران 42:04 - حتما پروتئین شیک بخوریم؟ 44:56 - کراتین 46:42 - امگا ۳ 50:06 - Six Pack 54:35 - ورزش در میانسالی 56:10 - پدر عماد