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『心を落ち着かせる方法６選！すぐにテンパる焦りやすい人へ』
あなたは、キャパオーバーになってテンパってしまった時などに、なんとかして心を落ち着かせる方法はないものかと悩んだ経験はないですか？
中には、やらないといけないことが多すぎたり、予期せぬアクシデントに遭遇した時に、不安や焦りなどの感情に支配されて、すぐにいっぱいいっぱいになってしまうという人も多いと思います。
実は、心を落ち着かせるためには、身体と心の両方からアプローチしていくのが効果的なんです。
身体と心の両方に対処していくことで、効果的に心を落ち着かせることができるのですが、これを知らずに悩んでいる人も多いです。
そこで今回は
『心を落ち着かせる６つの方法』
について解説していきます。
この動画を見ることで、
・身体面から心を落ち着かせる方法
・心理面から心を落ち着かせる方法
についてわかります。
ぜひ最後まで見ていってくださいね＾＾
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🔹目次
00:00 心を落ち着かせる６つの方法
01:28 身体と心の両面からアプローチせよ！
04:20 １）体をほぐす（筋弛緩法）
06:24 ２）呼吸を意識する（10秒呼吸法、4-7-8呼吸法）
08:28 ３）温かい飲み物を飲む
10:07 ４）鏡で自分の表情を見る
12:09 ５）感情を書き出す
14:58 ６）過去の乗り越えた経験を思い出す
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🔹関連動画
不安を取り除く６つの方法！５秒でできる不安解消テクニックとは？
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漠然とした焦りをなくす方法！３ステップで焦燥感を落ち着かせるには？
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