國立臺灣大學中國文學系專任副教授蔡璧名，成長於中醫和武術世家，深受中國傳統醫學和東方修鍊薰陶，進而研究莊子的身心觀與身體工夫，並透過生活化的語言講解意蘊深刻的道家、醫家之道，深入淺出，解答現代人所遇的身心靈之苦。其中包含如何優化習慣，提出五個練習，從樹立身體中軸，到落實好好吃飯、睡覺，以及凝定心神，隨時自我觀照，並看見他人美好的靈魂。即使在艱難的處境裡，心靈、身體、情愛的修行，仍須持續進行，如此才能成為更好的自己。
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