초보 러너를 위한 20KM LSD 훈련 가이드! 🏃♂️
마라톤 도전을 준비 중인 여러분을 위한 필수 훈련법, 바로 LSD(Long Slow Distance)! 특히 20KM LSD 훈련은 초보 러너들에게 체력과 근지구력을 기르기에 완벽한 선택입니다.
20KM LSD 훈련의 핵심
-느린 속도 유지하기: 본인의 최대 심박수의 60~70%를 목표로 합니다.
-시간보다 거리 중심: 거리를 목표로 꾸준히 달리는 것이 중요합니다.
-휴식과 회복도 훈련의 일부!: 훈련 후 충분한 휴식으로 몸의 회복을 돕습니다.
이제 여러분의 마라톤 완주가 현실로 다가옵니다! 🎯 함께 준비해 볼까요?
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