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1:10 일본 후쿠오카의 슬로우조깅 동호회 사람들
3:09 의사 마츠카도 씨가 경험한 슬로우조깅의 효과
5:32 슬로우조깅 하는 법
7:31 10년째 슬로우조깅을 하는 84세 이나토메 씨
9:52 지구력을 높이는 슬로우조깅
11:08 고령층과 비만인 등에게 효과적인 슬로우조깅 (전문가 토크)
12:31 교대근무 시절 폭식 습관이 생긴 한경임 씨
16:04 불어난 체중이 고민인 제빵사 김상태 씨
18:36 유방암과 당뇨병으로 체력이 저하된 한미옥 씨
21:20 슬로우조깅 3주 프로젝트 참가자들의 건강 체크
24:45 무릎이나 관절이 아파도 할 수 있는 슬로우조깅 (전문가 토크)
26:37 슬로우조깅과 식습관 조절을 시작한 참가자들
31:29 슬로우조깅 3주 프로젝트 결과
▶️ 주요내용
최근 대한민국은 러닝 열풍이다. 러닝 인구가 증가하며 관련 산업도 급성장하고 있다. 주위에 달리는 사람들을 보는 건 일상이 됐다. 하지만 모두가 달릴 수 있는 건 아니다. 달리고 싶어도 달리지 못하는 사람들도 있다. 잘못된 달리기로 발에 부상을 입었거나, 대사증후군 등을 가진 비만인들, 수술 후 강도 있는 운동을 하기 어려운 사람들까지.
궁금하다. 달리기는 꼭 빨라야만 하는 걸까? 숨차도록 빠르게 뛰어야 효과가 있다는 달리기의 고정관념을 깨고, 시속 3~6km, 상상 이상으로 느리게 달려도 건강이 개선되는 완전히 새로운 달리기, 슬로우조깅!
생로병사의 비밀 제작진은 슬로우조깅 3주 프로젝트에 돌입했다.
정말 천천히 달려도 건강해질 수 있는지 세밀하게 검증해 봤다.
[의료진 인터뷰]
박세은 강북삼성병원 내분비내과 교수
박광환 연세대 세브란스병원 정형외과 교수
※ 2024.10.30 방송된 생로병사의 비밀 "슬로우조깅을 아십니까" 편입니다.
#생로병사의비밀 #슬로우조깅 #러닝 #달리기
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