تمرینات سینه در خانه | سریال آموزش بدنسازی با وزن بدن قسمت اول | آموزش کلیستنیکس

اولین قسمت از سریال بهترین تمرینات بدنسازی با وزن بدن . این قسمت عضله سینه رو واستون کامل تمرینات و نحوه انجام تمرینات میزان ست و تکرار ها و تعداد جلسات مورد نیاز در هفته رو کامل توضیح دادیم در هر قسمت یک عضله رو کامل واستون آموزش میدیم . هرشب یک قسمت در همین چنل یوتوب سوالات خودتون رو در کامنت از ما بپرسید --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 00:00 - مقدمه 01:41 - تمرین اول عضله سینه (شنای نزولی تک پا) 03:58 - تمرین دوم عضله سینه ( شنا با حمل وزنه) 06:15 - تمرین سوم عضله سینه (شنای انفجاری با مکث) 09:32 - تمرین چهارم عضله سینه (شنای اسپایدر من) 11:44 - تمرین پنجم عضله سینه (شنای صعودی) 13:48 - تمرین ششم عضله سینه (شنای آرچر یا تیر و کمان) --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- برای دریافت برنامه تمرینی تخصصی + رژیم غذایی روی گزینه واتساپ داخل پیج اینستاگرام من کلیک کنید و مستقیم از طریق واتساپ با من در ارتباط باشید ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ لینک چنل یوتوب من ( اموزش صفر تا صد ساختن بدن , حرکات کلیستنیکس , تغذیه) : https://www.youtube.com/channel/UC1DSmrpEyldqiqlODuSgIkA صفحه اینستاگرام من : https://instagram.com/alighamati_official?igshid=N2ZiY2E3YmU= چنل تلگرام ( آرشیو تمامی ویدیو های آموزشی ) + نکات تغذیه و مطالب انگیزشی : https://t.me/ali_ghamati_org -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- #بدنسازی_با_وزن_بدن #بدنسازی #کلیستنیکس #عضله_سینه #فیتنس #آموزش_بدنسازی #تمرینات_کلیستنیکس