✅ Мой курс по йоге: https://lubayoga.ru/page/kurs-joga-dlya-nachinayushhix-ot-lyuba-joga/
✅ Подпишись в телеграм: https://t.me/lubayoga
------------------------------------------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ мой канал и всю команду, которая его делает
⬇️⬇️⬇️
СБЕРБАНК 4276 3000 3343 0078
-------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня у нас с вами йога-урок для начинающих и практиков среднего уровня, которые хотят освоить балансы на руках. Наша йога-практика сегодня направлена на освоение позы - пинча маюрасана. Это баланс на предплечьях, где ноги находятся над головой перпендикулярно полу. Данная асана является как балансовой позой в йоге, улучшает координацию, так и перевернутой способствует венозному оттоку крови. Комплекс направлен на улучшение мобильности плевых суставов и раскрытия грудного отдела.
Если вам пока сложно тренироваться по моим видео, что-то не понятно и пока сложно. Добро пожаловать на мой авторский курс " Первые шаги в йоге" для начинающих, новичков, любознательных и интересующихся здоровым образом жизни и йогой https://www.youtube.com/watch?v=eDPyjkcObTg
Если вы захотите отблагодарить меня и канал за работу, поддержать развитие канала, вы можете это сделать здесь https://www.patreon.com/lubayoga
Дополнительные занятия по йоге:
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПО ЙОГЕ – ГИБКОЕ ТЕЛО:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYdhHH3OopMnlcN2e57uOedX
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYf8ZxOP3fwRQaq6HwV0Ml-l
ИЗУЧАЕМ ЙОГА АСАНЫ ВМЕСТЕ:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYfOzaaEJPRP5YJC3-hc_eUC
РАЗМИНКА
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYc2YZEWZSi16lhWwnoqORB4
ЙОГА УРОКИ ДО 30 МИНУТ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYfh0hmVX6VUTB3SiLBlgaix
ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYeSa0y9IF92VMP2VAMOUUHT
ШАВАСАНА
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYdTUcZgEN9EvtPFuFtwXLCp
ЙОГА УРОКИ ПО 90 МИНУТ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYeZ-ai3fpolj-SsmDdSAryc
ЙОГА ДЛЯ НОГ: ШПАГАТ, РАСТЯЖКА НОГ, УКРЕПЛЕНИЕ НОГ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPkPpWm2XMYdqilqRm3NOklggdqvAvk18
Навигация:
00:00 – Приветствие
00:36 – Настройка на практику
03:55 – Начинаем разминку
10:52 – Капалабхати. Техника дыхания, объяснение
13:03 – Сурья Намаскар 1
15:55 – Сурья Намаскар 2
18:50 – Наклоны стоя с замками рук
23:45 – Упор на руках в планке, боковые планки
25:17 – Упор на четвереньках, кошка -корова
26:00 – Скрутки на четвереньках, на прямых руках и локтях
29:49 – Раскрываем грудной отдел
33:53 – Подготовка к позе дельфина
38:00 – Растягиваем плечи
42:20 – Работаем с мышцами спины
45:50 – Скрутки на животе, раскрываем плечи
51:00 – Эка пада раджакапотасана и работа с прогибами
01:01:16 – Уштрасана - вариации
01:03:52 – Собака мордой вниз, скрутки
01:05:50 – Осваиваем пинчу маюрасану у стены
01:14:01 – Шавасана
01:24:41 – Завершение практики
#ЙОГА #ЙОГАДЛЯНАЧИНАЮЩИХ #ЛЮБАЙОГА