Простой метод как справиться с тревогой.
В этом видео я рассказываю как справляться с тревогой, различать её от страха, исследовать причины возникновения и находить скрытые триггеры. Вы узнаете про упражнения, которые помогут проработать тревогу, обнаружить её корни и направить накопленную энергию на достижение целей. Полезные советы для сохранения психологической устойчивости в тревожные времена.
00:00 — Начало. Тревога
00:30 — Отличие тревоги от страха
01:07 — История клиентки: страх потери и массовые скопления
02:50 — Тревожные мысли и вытесненные причины
03:55 — Триггеры и их скрытые корни
04:31 — Как отличить страх от тревоги
05:14 — Ситуативная и хроническая тревога
06:21 — Упражнение
08:08 — Как организовать "зону безопасности"
09:16 — Проработка тревоги: бей или беги
10:56 — Работа с агрессией и страхом
Посмотрите также эти видео:
- про зависть https://youtu.be/hostAmRlaJ8
- про чувство вины https://youtu.be/lLsem4RyQBI
- про самооценку https://youtu.be/ooMkRM7NDps
______
Инстаграм: https://www.instagram.com/psy_akhmetzianova
Телеграм: https://t.me/psywithgulnaz
Сайт института психологии: https://miipo.ru
______
#тревога #психология
Как справиться с тревогой: простой метод для каждого https://youtu.be/soMBc1E8kDk