Дорогие друзья, в этом видео я расскажу о своем буднем дне во время сезона по американскому футболу в высшей лиге Финляндии. (Vaahteraliiga) Я играю на данный момент защитником (linebacker) в команде Хельсинки Рустерс (Helsinki Roosters). Это мой второй сезон в хельсинкской команде. В прошлом году мы выиграли чемпионат Финляндии. Да, ребята! я живу в Турку, но играю в Хельсинки. Как я посещаю тренировки? Как проходит мой сезон? как проходит мой тренировочный день? Как я питаюсь во время тренирочного дня? Все ответы в видео.
Таймкоды:
3.22 Приготовление завтрака
7.28 Первая тренировка (спорт. зал)
10.23 Приготовление обеда
12.41 Трасса Турку-Хельсинки. Еду на тренировку
14.16 Вторая тренировка (Ам.футбол)
16.19 Еду домой
#жизньрусскихвфинляндии #ильяредин
рецепт завтрака (рецепт теста панкейков/оладьей):
100 грамм овсянки
4-5 яичных белков
*В видео я говорю сначала про 4 яичных белка, но все равно решил добавить 5. То есть, не переживайте! либо 4 белка, либо пять, ну а если захочется и 6 белков тоже можно. Все зависит от ваших потребностей в питании и ваших вкусовых качеств.
один "черпак" (мерная ложка) сывороточного протеина (любого вкуса)
200 грамм манго (свежего или замороженного) или 1 банан
Варенье:
100 г клубники (свежей или замороженной)
100 г черники ( свежей или замороженной)
25 г меда
Обед:
400 г говяжьего фарша
200 г макарон (любых)
пакетик с специями для Тако (Спайс Микс)
www.helsinkiroosters.com
instagram: Ilya_40_redin
facebook: Ilya E. Redin
vk.com/therocket40