あなたの筋力トレーニング効果を最大化するための適切なボリュームとプログラムを紹介します。 「週に何セット行えば良いのか」「どのぐらい続ければ良いのか」など、素朴な疑問を論文に沿ってすべて解決します。
【筋トレ】あなたの筋トレ効果を最大化するためのボリュームの話。
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★全身を筋肥大させる最強理論：https://musclearuaru-ultimate-theory.webflow.io
0:00 OP&動画紹介
0:29 トレーニングボリュームの話が複雑化する要因
1:41 重要なメタアナリシスの紹介
2:28 研究が導く最適なトレーニング量
4:27 最新の研究を紹介
6:34 実はこの研究は・・・
7:05 高容量トレーニングの効果が最大化するポイントは？
8:11 2つの研究から導くトレーニングの注意点
9:32 今回の動画のポイント
10:22 エンディング
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この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
私の友達(遊戯王カードマニア)が学校のテストを受けていました。
テストの問題はこうです。 【「通常」の対義語を答えよ】
友達は考えました。
「遊戯王カードには通常召喚と特殊召喚がある。漫画やアニメ等で使われている語句は正式な言葉が使用されているはずだ！！！ いける！！！！ 【特殊】を特殊召喚！！！！！！」
正解は「臨時」でした。
現場からは以上です。
参考研究
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28755103/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433992/
https://is.gd/BWR3jm
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31188644/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27941492/
https://is.gd/p662LE
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28729395/
https://is.gd/nn7oVn
https://is.gd/z09bQl
【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
【科学的筋肥大のススメ！】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOp3blxMRi2ZKUq1YETAx9o4
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