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00:00 프리뷰
00:17 시작
00:33 몰입을 연구하기 시작한 이유
02:03 우리가 집중을 못하는 이유
03:50 인생을 바꾼 몰입의 경험
04:24 몰입하는 방법
06:08 승자 효과 Winner Effect
06:50 성공한 사람들의 도파민 관리 방법
07:37 쇼츠 중독을 벗어나는 방법