【出産】寝る前に出来る妊婦さんの為の安産体操（陣痛・妊娠・子宮口）

【セルフケア前に必読！】 ①妊娠初期の方は行わず、安定期以降行うようにして下さい。 ②切迫早産の疑い・体調不良・体の痛みなどがある場合は中止して下さい（運動の可否は医師に相談して下さい） ③妊娠中の生活が少しでも楽になるように・産後の負担が少なくなるようにという目的で行って下さい。分娩の進行には個人差があります。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「安産で出産進めるためにセルフケアをしたいけどなかなか出来ない…」 妊娠中は、体が辛かったり・仕事が忙しかったりで、 なかなかご自身のケアに時間を使えないことが多いと思います。 しかし、少しでも安産で出産を進めるには、なるべく体の状態を良くしておくことは重要なので, 今回は、セルフケアがなかなか出来ない方ののために、 寝る前にベッドの上でも簡単に出来る安産体操をご紹介しています。 本当に簡単な内容ですので、お気軽に試してみて下さい♬ セルフケアは1:56~ ------------------------------ ○分娩・出産をスムーズにするための方法はこちらもチェック↓ 【陣痛 出産】分娩時の痛みが軽減する妊娠中セルフケア〜妻が安産出来た方法〜 https://youtu.be/QrcCcNcVako 【分娩・陣痛】スムーズに進めるために妊娠中必ず行うべきセルフエクササイズ〜これを知ってから出産に臨んでください〜 https://youtu.be/dr_BgtAu84c 【安産体操】これを知らないと分娩が進まない？妻が30分で出産した超実践セルフケア〜陣痛の痛みも軽減〜 https://youtu.be/BiqO-qP-wyw 【出産】陣痛の痛み・不安が軽減する妊娠中必ず行うべき〇〇トレーニング〜２児パパ整体師が解説〜 https://youtu.be/_g1BnFBNDTo ↓過去のつわり軽減セルフケアはこちらから↓ https://www.youtube.com/playlist?list=PLpTYeQilpdI92tNA4AsiKCgK4r3VDKoyG ーーーーーーーーーーー 【2児のパパ】産後骨盤整体師リュウ 宮城県でプレママ・産後ママに人気の整体院３店舗を運営 個人としてもこれまで延べ３０，０００回以上の施術実績 また、外部ゲストとして産後ママ向けのイベントなどにも多数参加 YouTubeでは、 ・産後骨盤矯正 ・産後太り、ウエストサイズ ・妊娠中の体の痛み ・妊娠中のつわり軽減セルフケア など、 妊娠中のプレママ、産後ママが抱える悩みを動画で解決しています♬ ↓インスタグラムでは、ストーリーズを中心に整体師リュウの子育てなどのプライベートも発信中！（誰得？笑）↓ https://www.instagram.com/sango.seitai/?hl=ja ーーーーーーーーー ＃子宮口 ＃陣痛 ＃妊婦 ＃出産 ＃分娩 ＃妊娠 ＃つわり ＃出産レポ ＃安産体操 ＃安産 ＃妊娠日記 ＃赤ちゃん ＃産後 ＃産後ダイエット ＃ママ ＃プレママ