بهترین ورزش کالری سوز و پیاده روی در خانه بدون وسیله برای افزایش متابولیسم و کالری سوزی بیشتر رو میریم که داشته باشیم.
اگه دنبال کاهش وزن، چربی سوزی ، لاغری و افزایش متابولیسم بدن هستی حتما این ویدیو رو هر روز با من همراه شو تا جدا نتیجه بگیری! یادت باشه تغییرات در بدن ما به تدریج صورت میگیره پس همه تغییر هات رو یادداشت کن و نتیجه این تمرین ها رو با من داخل کامنت به اشتراک بگذار.
در این تمرین ورزشی ما ده هزار قدم رو که حدودا سه کیلومتر میشه با هم راه میریم و تو برای این ورزش به هیچ وسیله و تجهیزات ورزشی نیاز نداری . این برنامه ورزشی به صورت هوازی هست و هیچ وسیله خاصی یا فضای بزرگی براش نمیخوای. یادت باشه از حس خوب خودت بعد از ورزش بنویسی و به من بگی که ورزش امروز رو امروز چند دور انجام دادی؟
❤️ اگه تا الان مشترک نشدی حتما سابسکرایب کن که با ویدیوهای ورزشی داخل کانال گیلدافیت تو در فضای کوچک خونه یا باشگاه میتونی ورزشت رو داشته باشی و به نتیجه دلخواه برسی. راستی وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن اون وقت یوتوب اون ها رو به افراد بیشتری نشون میده و معرفی می کنه و این کمک خیلی بزرگی به من و بهبود چالش های ورزشی به شماست ❤️
🎉🎉🎉🎉
این برنامه ورزش کالری سوز و پیاده روی در خانه تقدیم به شما و مخصوصا به مناسبت ۱۰۰۰۰ تایی شدنمون!
🎉🎉🎉🎉
این ورزش هوازی رو هم میشه هر روز انجام داد یا حداقل من پیشنهاد میدم بعد از تمرینات قدرتی برای کالری سوزی بیشتر و کمک به افزایش متابولیسم مون انجام بدیم.
جایی که من هستم هوا کم کم داره سرد میشه و یا شاید همه دسترسی به تردمیل نداشته باشیم برای قدم شماری روزانه مون
واسه همین خوبه این برنامه رو برای خودمون سیو کنیم و نگه داریم و به روتین ورزشی مون اضافه کنیم
_____________________________________________________________
لطفا این ویدیو رو لایک کن و برای دوستات و بقیه خئانواده هم بفرست.
لطفا کانال یوتوب من رو هم سابسکرایب کن. چون با این کار کمک بزرگی به خودت و بهتر شدن ویدیو ها میکنی. ممنونم از حمایت تون
_____________________________________________________________
راستی پلی لیست سری اول چالش فول بادی رو اینجا پیدا کن چون برای چالش ماه اکتبر امسال نیاز داریم بهش
https://youtube.com/playlist?list=PLJwxqdEOUe0nax_GZ6rY-mu9PLz6nEtBC
_____________________________________________________________
توضیحات ورزش پیاده روی امروز:
همه به صورت ایستاده
بدون پرش
مناسب برای افراد زانو درد
شاد و پر تحرک
_____________________________________________________________
نتایج این ورزش روی اپل واچ من
Apple Watch Setting: Indoor Walk - پیاده روی در خانه
کالری سوزی : بین ۱۷۰ - ۲۵۰
میزان سختی تمرین: ۵ از ۱۰
چند قدم : یک دور کامل ۵هزار تا
چند مایل راه رفتیم : ۲ مایل که میشه کمی بیشتر از ۳ کیلومتر
شدت باحال بودن ورزش: خیلی خیلی زیاد مخصوصا ورزش با موزیک
_____________________________________________________________
کد تخفیف ست های ورزشی من:
GildaFitt10
خرید از لینک زیر با ارسال رایگان در بیشتر کشورهای دنیا
https://us.crzyoga.com/collections/butterluxe?ref=GILDAFITT10
و این لینک آمازون من برای سایر لباس ها و وسایل ورزشی من
https://www.amazon.com/shop/gildafitt/list/1BIPTL335APHX
_______________________________________________________________
این ویدیو برای تو که دوست داری قبل تمرین بدنت رو ۵-۱۰ دقیقه بیشتر گرم کنی:
https://www.youtube.com/watch?v=otS3Ydod4a8&t=32s
یا
https://youtu.be/rclsMCtMsj4
👇
اما حتما با یکی از ویدیو های زیر بدن رو در انتهای تمرین امروز سرد کن:
https://youtu.be/M5JFOqpRa1U
یا با این ویدیو بدن رو کامل استرچ بده
https://youtu.be/s_Zuf8cOb24
_______________________________________________________________
ویدیو اضافی لاغری شکم در خانهشماره ۱:
https://youtu.be/9xVDeVlcPF0
ویدیو اضافی ورزش برای شکم تخت شماره ۲:
https://youtu.be/fdG4_uImbNs
_______________________________________________________________
راه های تماس با من :
اینستگرام→ https://www.instagram.com/gildafitt/
تیک تاک→ https://www.tiktok.com/discover/gildafitt
تویتر→ https://twitter.com/GildaFitt
_______________________________________________________________
DISCLAIMER:
All information provided by GildaFitt Team is of a general nature and is furnished only for educational/entertainment purposes only. No information is to be taken as medical or other health advice pertaining to any individual specific health or medical condition. You agree that use of this information is at your own risk and hold GildaFitt Team harmless from any and all losses, liabilities, injuries or damages resulting from any and all claims.
گیلدافیت ورزش مبتدی ورزش های هوازی لاغری کاهش وزن سریع پیاده روی در خانه ورزش با موزیک شاد ویدیو ورزشی مناسب برای مبتدی تا پیشرفته بالا بردن سوخت و ساز بدن پیاده روی در منزل برای لاغری و چربیسوزی بالا رفتن متابولیسم چربی سوزی کل بدن ورزش فول بادی بدون پرش
#ورزش #فیتنس #لاغری
00:00 مقدمه ورزش هوازی پیاده روی برای لاغری و کاهش ورزن
00:21 گرم کردن بدن قبل از ورزش
02:14 شروع بلاک ورزشی اول
19:48 استراحت بین تمرین
20:02 شروع بلاک ورزشی دوم
33:49 حرکت جایزه ی آخر تمرین
34:48 سردن کردن کل بدن بعد ورزش