もも裏（ハムストリングス）の硬さをとる意外なポイントとその整え方

⭕️専心良治ラボ【アーカイブ】 限定動画やオンラインゼミの資料動画講座が見放題で見られます。 https://btasenshin.com/application/senshinlaboindexplantrial 🎥オススメ✨ 《youtubeメンバーシッププレミアム版》 ・前屈しやすく整えるβ版 https://youtu.be/u7YrVXGA-O0 《YouTubeメンバーシップ限定版》 ・体の後ろでつながる部分をまとめて効率よくリリースする実践プログラム【足の太陽経筋リリース】 https://youtu.be/aPgHaYqqn3w ・O脚・ひざ痛・足首や股関節の硬さに脚の軸をそろえる筋膜リリース https://youtu.be/w0Mr6zmOPDI ・肩甲骨の筋膜リリースセルフ整体 https://youtu.be/oqfU3QFELmg YouTubeメンバーシップ https://www.youtube.com/channel/UCi0SnChv06KjxJyfglYAIBw/join 📲無料動画講座 『知るだけでレッスンの効果が上がる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinod 『股関節の硬さをとる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinw/ チャプター 0:00 OP『もも裏の筋肉（ハムストリングス）の硬さが気になってストレッチがうまくいかないケース』 2:00 もも裏の硬さをとる意外なポイント２つ 3:11 もも裏の硬さが取れるとどんなメリットがある？ 3:58 セルフ整体①背中の筋膜リリース 7:02 セルフ整体②足裏ほぐし 9:32 まとめ ※動画ででてくる「ペアテ」は ピエ・ア・テール：一回転するごとに足を地面まで下ろす（５番）＋これを連続で繰り返して移動する 《関連動画》 ガチガチに固まった背中をリリースするストレッチ３選 https://youtu.be/kMvCWJh7CNs こちらは無料版です。 ーーーーーーーーーーー 島田智史 東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。 📖著書（新しい順） ・バレエ体幹ハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/4c0LKAm ・柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://amzn.to/3wOuMow （Kindle Unlimitedなら無料でご覧いただけます。2024年3月時点） ・バーレッスンハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/3InIfGm ・体が思い通りに動くバレエ整体（かんき出版） https://amzn.to/436C4Af ・バレエ筋肉ハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/3v2kxwr ・バレエ整体ハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/49F9msI ※Amazonのアソシエイトとして、専心良治は適格販売により収入を得ています。 📷インスタグラム（Instagram） https://www.instagram.com/senshinryochi/ #専心良治 #経筋 #セルフケア #セルフ整体 #バレエ整体 #ハムストリングス硬い