قوي دماغك واستعد قوة الناصية | سر التعافي وتجاوز العادات الضارة | (تدريبات هامة)

هذا الفيديو بمثابة دورة صغيرة بعنوان: قوي دماغك واستعد قوة الناصية | سر التعافي وتجاوز العادات الضارة | بالاضافة الى تدريبات هامة نقدمها. نوضح كيف تضعف العادات الضارة ومشاهدة الأفلام السيئة قشرة الفص الجبهي أو الناصية ونوضح أهميتها وكيف يُمكن المحافظة عليها وتقويتها باستخدام تمارين بدنية وذهنية. رابط قناة التليجرام (احصل على المقياس من هنا) : https://t.me/Backtolifeagain للإشتراك في النسخة القادمة من تحدي السبع أيام للتعافي بخصم 50% من هنا: https://wa.me/201507626139 بعض الدراسات الهامة : 1. دراسة عن التأمل وزيادة سمك قشرة الفص الجبهي: وجدت هذه الدراسة أن ممارسة التأمل بانتظام، خاصة التأمل اليقظ، يؤدي إلى زيادة في سمك القشرة في مناطق معينة من الدماغ مثل الفص الجبهي، وهو مسؤول عن الانتباه وتنظيم العواطف. الدراسة تقدر تطلع عليها من الرابط: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2011.00552/full 2. دراسة عن فوائد التأمل في تقليل التوتر والقلق: التأمل أثبت فعاليته في تقليل مستويات التوتر والقلق عن طريق التأثير على وظائف الدماغ، خاصةً زيادة النشاط في الفص الجبهي الذي يتحكم في تنظيم العواطف. تقدر تلاقي التفاصيل هنا: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3772979/ 3. دراسة عن فائدة التأمل التعقلي Mindfulness meditation واستخدامه في علاج إ*دمان المواد (مخدات وكخول) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6247953/ #متعاف #عد_للحياة_مرة_أخرى