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≪参考文献≫
Ryan J Colquhoun(2018)Training Volume, Not Frequency, Indicative of Maximal Strength Adaptations to Resistance Training
Brad J Schoenfeld(2016)Effects of Resistance Training Frequency on Measures of Muscle Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-Analysis
Grant W Ralston(2018)Weekly Training Frequency Effects on Strength Gain: A Meta-Analysis
I Mujika(2001)Muscular characteristics of detraining in humans
Riki Ogasawara(2011)Effects of periodic and continued resistance training on muscle CSA and strength in previously untrained men
XuewenWang(2014)Sleep quality improved following a single session of moderate-intensity aerobic exercise in older women: Results from a pilot study
https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/888/ace-sponsored-research-validating-the-talk-test-as-a-measure-of-exercise-intensity/
Barry A Spiering(2021)Maintaining Physical Performance: The Minimal Dose of Exercise Needed to Preserve Endurance and Strength Over Time
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~目次~
0:00~ オープニング
0:54~ 筋肥大・筋力増強をもたらす筋トレ頻度
5:45~ 筋肉・筋力を維持するための最低限の筋トレ頻度
8:30~ 筋肉を委縮させる筋トレ頻度
📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。
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